【戦慄】果糖の恐怖！スポーツ飲料の罠【老化の元凶】
こんにちは樋口です。
今回は【戦慄】果糖の恐怖！スポーツ飲料の罠 について解説したいと思います！
まずこのスライドをみて欲しいんですけど
＊株式会社エビータさんよりお借りしました。
コーラなどの清涼飲料水が砂糖が多く使われてるのは皆さんご存知だとおもうんですけど、なんとスポーツ飲料も滅茶苦茶砂糖が入っているんですね。
スティックシュガーに換算すると、
アクエリアスが８本
ポカリスエットが１０本
オレンジジュースが１６本
コーラが２０本 も入ってるんですね。
これって、水分補給している様で糖質を大量に摂ってるんですね。
そして一番厄介なのが【果糖】が使われてるって事なんですよね。
この果糖は体内に入るとすぐに腸管から吸収される為、スポーツをやってて急な水分補給が必要な時には効果があるんですけど、そういった現場でない時は血糖コントロールへの影響などがあって、カリフォルニア大学の研究によると「人ににエネルギー比25％の果糖を10週間摂取させると、内臓脂肪の増加、脂質代謝異常、インスリン抵抗性の発症が引き起こされる」と報告してるんですね。
さらに一番怖いのが、果糖はブドウ糖よりたんぱく質と約100倍結合しやすく、血液中に存在するとAGEs（終末糖化蛋白）を作り出すんですね。
このAGEs（終末糖化蛋白）ってのが恐怖の大王であって、医学会では『老化の元凶』って言われてるそうで、身体のあらゆる細胞を老化させるみたいなんです。
・コラーゲンを老化させて、シミやシワを作る
・脳を老化させアルツハイマーを発症させる
・骨を老化させ骨粗しょう症の原因となる
さらに大阪大学とアメリカ・コロンビア大学の共同チームは、マウスを使った実験で、がんとAGEのかかわりの一端を明らかにしたんですよね。
やばくないですか？
果糖ってなんとなく身体に悪くはなさそうと思ってたけど、マジで恐ろしい悪魔みたいな糖なんですね。
そしてこの果糖はあらゆる清涼飲料水、いわゆるジュースに沢山入っているのでそこを理解した上で飲むか、老化を防ぐ為にも是非水やお茶を飲んでいただければなと思います。
以上ありがとうございました！
コーヒーの「脂肪燃焼」を科学的に解説
皆さん大好きな珈琲。
中学生の頃、好きな子の前だからと、大人ぶってブラックコーヒー飲んで吐き出した苦い経験経験ありますよね？
（お前だけだよ）
そんなほろ苦コーヒーが脂肪燃焼効果をあるってことがわかってきたんです。
イギリスのノッティンガム大学のシモンズ博士の2019年の研究で、コーヒーには体内の脂肪を燃焼して熱を生み出す“褐色脂肪細胞”を活性化させる働きがあると発見しました。
この褐色脂肪細胞は前回の動画でも解説したんですけど、マジで有能で余分なカロリーを蓄積する白色脂肪細胞などとは異なり、褐色脂肪細胞は、寒さを感じた時などに糖や脂肪を燃焼して熱を産生する働きをもつんすね。
そのため、「褐色脂肪細胞の活性を高めると、余分なカロリーが燃焼されて減量につながる」と言われてるんですね。
さらに褐色脂肪細胞は寒さに弱い乳児や冬眠動物のみが持つものと考えられていましたが、近年、成人でも首の後ろや肩甲骨・脇の下あたりにその存在が確認されたんですね。
褐色脂肪細胞の活性化が肥満や糖尿病患者の増加の解決の糸口になる可能性がある、シモンズ博士は期待を示してるほど、褐色脂肪細胞は有能なんです。
シモンズ氏らは今回、２つ実験を行い
一つ目がマウスの脂肪細胞を一定量のカフェインに覆うさせる実験を行いました。
その結果、カフェインには脂肪を燃焼させるような働きがあることが確認されたそうです。
次に、健康なボランティアの成人を対象に、コーヒーあるいは水を摂取してもらい、最新の赤外線画像装置を用いて産生される熱を測定しました。
その結果、コーヒーを飲んだ直後に、褐色脂肪細胞が多いとされる肩甲骨周辺で熱が産生する様子が観察されたそうです。
１杯のコーヒーが、ヒトの褐色脂肪細胞の働きに直接影響し得ることを示した研究は今回が初めてだという。
ただし、米レノックス・ヒル病院の管理栄養士に方は「ダイエット中の人は、コーヒーが減量につながる魔法の薬だと考えるべきではない」と強調しその上で、「カロリー燃焼に最善かつ最も効率的な方法は運動であることに変わりはない」と主張してます。
まとめると
冷水シャワーとコーヒーで褐色脂肪細胞を活性化させつつ、定期的な運動で余分な脂肪を燃やし尽くしましょう！
冷水シャワーがもたらす、デカすぎる２つの効用
今回は冷水シャワーがもたらす、デカすぎる２つの効用を説明したいと思います。
１：脂肪燃焼効果がある。
冷水シャワー浴びると『褐色脂肪細胞』が活性化して、エネルギー消費や代謝を高めてくれます。
この『褐色脂肪細胞』がマジで有能で、脂肪細胞には皮下脂肪や内臓脂肪などの「白色脂肪細胞」とこの超有能な「褐色脂肪細胞」があって、この褐色脂肪細胞は憎き脂肪を分解して熱を発生させる、スーパー細胞ですね。
乳児が寒くても身震いせず、高い体温を保てるのはこの褐色脂肪細胞の働きによるものなんですけど、成長するにつれ激減していくんですね。
褐色脂肪細胞の機能低下や数の減少が、生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因になることが分かってきたらしんですよ。
この眠りについた褐色脂肪細胞を目覚めさせる方法が冷水シャワーなんです！
そして褐色脂肪細胞は首の後ろ、背中の肩甲骨のあたり、脇の下に多くあるらしく、そこを意識して冷水シャワー浴びると、活性化し脂肪燃焼効果を高めてくれます。
北欧の科学者による研究では、代謝率を15倍も高め、毎朝冷たいシャワーを浴びれば、年間およそ5キロの体重を減少させると言われてるそうです。
２ 脳内麻薬を分泌させる
バージニア・コモンウェルス大学の研究によると、冷水シャワーがβ-エンドルフィンとノルアドレナリンのレベル増大に影響し、ノルアドレナリンに関与する神経核を刺激するため、うつの治療を助けると主張しています。
刃牙が夜叉猿を倒す時に大活躍したことでおなじみの「β-エンドルフィン」は、鎮痛・鎮静効果・モルヒネ以上の恍惚感があり、幸せホルモンとも呼ばれています。
また、同じく神経伝達物質であるノルアドレナリンは、血圧や心拍数を上昇させ身体を活動に適した状態にし意欲向上や集中力アップさせたりします！
他にも、髪や肌艶が良くなったり、免疫力が高まったりと様々効果があるのですが、今日はこのデカすぎる２つのい効用だけでも覚えて、冷水シャワーを習慣にしていただければなと思います！
以上、ありがとうございました！
物事を継続する３つの方法
今回は『物事を継続する３つの方法』について解説したいと思います。
今回のこの動画を見て実行する事であなたは一生、もう棺桶に入るまで物事を継続することができます。
ではいきまっしょう！
①輝く未来をイメージし、ニヤニヤしながら行動する
クウェート大学のハッサン博士によると、物事の明るい面を見たり、たえず明るいことばかり考える人ほど『意欲的』になれ、悲観する事なく努力を続けることが出来るらしいんですよね。
楽しい事考えると、脳内の快感神経が刺激され、ドーパミンが分泌されます。 この良質なドーパミンが分泌されると人は何にでも積極的になれるんですよ。
僕自身、学生時代資格勉強する時に『この資格とったらモテるぞー！！』とドバドバドーパミン分泌させて、やる気を起こす側坐核が活性化して、結果資格取得する事ができて学校で表彰されました。
だから皆さん、悲観的にならず明るい面を見る様にしましょう！
②ポジティブなジンクスを持つ
心理学者Ｍ・シッパーズ博士は、サッカーやバレー、ホッケーなどのスポーツ分野のトップ選手197名に彼らがいかにジンクスを信じているのかを調べた所、80％のプロ選手がジンクスを大切にし、平均2.6個の“〝ポジティブ”〟なジンクスを持っていることがわかったんです」。
たとえば、「大事な試合のときには、肉を食べると絶対に勝つ」といったジンクスを、プロ選手の一〇人中八人が持っているそうです。
ジンクスというのは、まさに本人の思い込みで科学的な根拠などは、まったくないにもかかわらず、「本人が効果的だ」と思えば、本当に効果があらわれてしまうのだから、面白いですよね！
例えば、朝起きる時間を決めてて、時間通り起きる事が出来たらその日一日、自分の思い通りになる！ってジンクスを自分に思い込ませると、本当にそうなっちゃうって事ですよね。
医学の分野では、まったく効能のない薬を与えても、「絶対に効くんですよ」と医者が自信を持って処方すると、本当に効いてしまうプラシーボ効果”と
ジンクスも同じようなもので、本人がそう信じ込みさえすれば、その通りの結果が得られるって事です。
③イイ姿勢でいる事
アメリカの心理学者ジョンソン博士によると、ある行動を遂行するときには、速さや正確さに加えて、「姿勢」が重要であるって言ってます。
その理由は、美しさと同時に、脳に刺激を与え、集中させる効果を経験的に認めているからですね。背筋をぴんと伸ばすことで集中力、記憶力、持続力がアップするので、是非良い姿勢でいる事を心掛け下さい。
まとめると、
輝く未来をイメージしてニヤニヤしつつ、自分に都合の良いポジティブなジンクスを信じ込み、良い姿勢でいる事を心掛けると、あなたは棺桶に入るまで物事を継続することが出来るって事です！
以上ありがとうございました！
